長距離一次合宿２０１１　４，５日目

こんばんは
３年マネージャーの石井です。

一次合宿４，５日目のレポートをさせて頂きます

まず４日目の朝はロードを使った１６ｋｍ走
峰の原高原をおりて菅平の方まで行き、またのぼって帰ってくるというものです。
帰りの坂がとてもきつく、一次合宿でもヤマとなる練習です。

昨年は中盤くらいから集団走がくずれてしまったのですが、今年はギリギリまでまとまって走ることができました。
タイムも全体的にかなり上がった選手が多く、特に２年生の成長ぶりがすごいなと思います

二次合宿では本格的に坂を使った練習があるので、今回はその予行練習にもなったと思います。
こちらの練習もとても大変ですが、結果が楽しみです

午前練は補強。
ところが午後練になると、天気が急変し霧と雷が
山の上だけあって、霧が濃く雷も近くてとても怖かったです。
クロカンも使用禁止となってしまったので、練習はフリーとなりました。

最終日の5日目はポイント練習は朝のみで、クロカンでの２０ｋｍ走でした。
昨日ポイント練がひとつなくなったこともあり、Ａチームは設定タイムできれいに走ることができ、Ｂチームも最後はくずれてしまいましたが各々のペースで走り切りました。

二次合宿では20ｋｍ以上走る練習が3回もあり、その他の練習も含めて質も量も上げなければいけませんが、一次合宿は全体的にほぼ全てのメニューを良くまとめることができたので、この調子で走り切ってほしいと思います！！

そして今回の一次合宿には、帰山コーチ、長野助監督をはじめ、ＯＢの荒井さんと針谷さん、昨年卒業された金子さんと田島さんもいらしてくださり、選手たちに良い刺激を与えて下さりました。

さしいれも沢山頂きました

明日からまた合宿が始まります。予選会まであと62日！さらに練習はきつくなると思いますが、ケガには気をつけて頑張って来て下さい！

では、コンパスに

いってらっしゃい

☆おまけ
石井のお気に入りショット
粟田(商1)と齋藤(法1)